双排溜冰技巧，双排溜冰怎么学视频教程

双排滑旱冰倒滑技巧!

〖One〗、先以V型站姿站好。身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。身体稍向前倾，右脚向前抬起。右脚放下踏稳，重心转至右脚。 依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下，藉此熟悉重心转移的感觉。跌倒起立。前溜时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前。膝盖下蹲。先下膝盖着地。

〖Two〗、倒滑技巧的开始，首先要理解倒滑的原因。在进行倒滑时，你需要采取一种特殊的姿势，以确保你的身体能够保持稳定，并且能够控制方向。具体步骤如下：首先，你需要站在双排旱冰鞋上，双手可以扶着栏杆或者有同伴在旁帮助你。将双脚向外分开成“八”字形，这种姿势有助于你更好地控制平衡。

〖Three〗、首先，以V型站姿站好，这是溜冰的基础姿势。接着，身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚，保持平衡。然后，身体稍向前倾，右脚向前抬起，注意膝盖要弯曲以减轻压力。最后，右脚平稳放下，重心随之转移至右脚。左右脚交互进行，这个过程中要熟悉重心转移的感觉，有助于提升滑行稳定性。下面是跌倒起立的技巧。

〖Four〗、倒画葫芦练习方法 上体正直．两腿弯曲，重心下降并有点后坐，双脚呈内八字开立，两臂于身体两侧帮助维持平衡。

〖Five〗、在练习倒滑时，建议从慢速开始，逐渐增加速度。同时，注意保持身体平衡，避免过度前倾或后仰。练习时，可以先在平坦的地面进行，熟悉滑行感觉后再尝试在有一定坡度的地面滑行。随着技术的提高，可以尝试更多的花样滑旱冰动作，如旋转、跳跃等，增加滑行的乐趣。

〖Six〗、双排旱冰鞋倒滑方法 重心在左脚，膝盖微屈，左脚尖向前。右脚在左脚根斜后方，右脚尖方向呈四十五度。两脚之间的距离要有一只冰鞋左右。右脚用力向左脚后方拨滑。向后行走后，右脚迅速回到原来的方位重复拨滑。经过反复练习很快就可以掌握。

双排溜冰鞋怎么倒溜

其实倒溜是很简单的，对着一个墙一推，然后右脚放在左脚的前面一点成S型交叉溜，注意这时的重心在右脚，一开始有可能会停下来，但是久了你就好了，就是多练，如果会了倒滑，就可以学倒跑了 首先要适应倒溜的滑行状态，就是倒溜时如何保持身体平衡。

先要保持自己的重心在左脚上，右脚向前一半步，面对这墙壁，手用力推墙。重心马上转移到右脚，右脚用力滑S型。在学习后滑的时候，一定要记住屁股不要往后翘，可以办蹲，头要向后看，就是把重心稍往后移，带动身体移动。

两脚张开，板成内八字，两脚弯曲蹲低，身体微向前顷，抬头两眼直视前方。 由于脚内八，所以会往内滑，此时两脚用力往外撑，就可以慢慢煞车。 需要多练习才能将煞车力道均匀地施于两足。

▲起步：从T字形站姿起步，让前脚保持前进姿势，后脚向外方推轫，就会有向前前进之力量。▲滑行：滑行时为保持较好的平衡，让一脚稍稍提起放在另一脚前方，膝盖弯曲。▲身体的摆动：将重心放到左脚，用右脚推轫并伸向外侧伸展，滑行；然后将双脚并行。

溜冰运动，最重要的是利用矢量原理。我们正常滑行时，双脚为倒八字，通过侧向用力，获得向前的分力。并且会得到比出脚的幅度大得多的前进距离。所谓切步，就是跑大圈转弯时，外侧脚跨越内侧脚，这时的双脚交叉，双脚向内扣，但在位置上依然是倒八字，也就是V字形，通过反向蹬踏取得前进的力量。

玩好倒滑有几个步骤： 右脚在前，左脚在后滑，顺时针滑。 练习左脚在前，右脚在后滑，顺指针。等两只脚都滑利索了，再继续。记住一定要两只脚都能在前，在后的滑，因为一般人都只能右脚在前的滑，结果左脚在前就成了瓶颈。

初学者双排溜冰技巧

扶着溜冰场周围的护栏逆时针前行找感觉，慢慢走上数圈找感觉。继续扶着溜冰场的护栏学正溜，左右脚轮流向前滑出，左脚滑出时身体重心要跟着左脚，右脚滑出时身体重心要跟着右脚。

前溜技巧：保持身体平衡，避免后倾，逐只脚向前滑动，微提脚尖。如需加速，可适当加大滑动幅度，循序渐进。此外，通过调整脚部位置，如将右脚置于左脚前，或左脚移至左侧，可逐渐实现转弯。后溜则相对简单，只需左脚固定，右脚在左脚前做“S”形滑动即可后退。

第一节 站立、踏步 由于溜冰鞋的轮子前后滚动！不容易站稳！因此在穿好溜冰鞋后！左脚跟可紧靠在右脚的内侧！使两脚成“丁”字形！再慢慢站起！同时上体稍向前倾！两膝微屈！两眼目视前方！两臂自然下垂！然后开始踏步。 身体重心放在左脚上！提起右脚向前！右脚四轮着地！重心随着右脚前移。

首先，以V型站姿站好，这是溜冰的基础姿势。接着，身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚，保持平衡。然后，身体稍向前倾，右脚向前抬起，注意膝盖要弯曲以减轻压力。最后，右脚平稳放下，重心随之转移至右脚。左右脚交互进行，这个过程中要熟悉重心转移的感觉，有助于提升滑行稳定性。下面是跌倒起立的技巧。

你好！1，是双排还是单排，2，双排的话，脚尖的下面有刹车闸皮，向前滑的话，右脚随意，左脚前轮不要离地，脚跟向前抬起，就可以刹闸了。如果是倒滑，直接点起脚尖就可以刹闸。3，单排的话，保证两只脚垂直就可刹闸。嗨！我表达的你也看不太明白，建议你去网上找视频。呵呵，希望对你有用。

双排溜冰技巧 1 降低自身中心，这样中心降低了，能更好的控制身体。尽量角等处的方向要像侧，滑冰不同于走路前后登是行不通的。摆臂也很重要，动作幅度不要太大，幅度太大中心不利于控制。溜冰技巧：放轻松 初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。

溜冰场的双排溜冰鞋怎么转弯

〖One〗、总之，通过左脚不动，右脚抬至左侧的技巧，以及保持身体重心稳定的方法，我能够在溜冰场上更加自如地转弯。当然，这需要通过不断的练习来掌握，同时也需要保持对溜冰技巧的热爱和追求。

〖Two〗、首先要适应倒溜的滑行状态，就是倒溜时如何保持身体平衡。可以在溜冰场找人推着你往后倒退，或者你随便找个能溜冰的地方，再找个玩伴推去适应这个状态。这是最快的方法。实在找不着人，就推其他物体（墙、扶杆等），借助力量往后滑行练习，这是最笨的方法，但一段时间后也会适应。

〖Three〗、一般采用向前压步的方法。在前滑中！如果向左转弯！要先使身体重心在左脚上！身体略向左方前倾！右脚向后侧后方蹬地后！收腿提到左脚的左前方！左脚再向右脚的右后方蹬地！推动右脚向左滑行！重心随即移到右脚上！上体略向左转。如此往复。 右转的动作正好相反。

〖Four〗、扶着溜冰场周围的护栏逆时针前行找感觉，慢慢走上数圈找感觉。继续扶着溜冰场的护栏学正溜，左右脚轮流向前滑出，左脚滑出时身体重心要跟着左脚，右脚滑出时身体重心要跟着右脚。

双排溜冰正溜、侧溜、倒溜技巧?

〖One〗、扶着溜冰场周围的护栏逆时针前行找感觉，慢慢走上数圈找感觉。继续扶着溜冰场的护栏学正溜，左右脚轮流向前滑出，左脚滑出时身体重心要跟着左脚，右脚滑出时身体重心要跟着右脚。

〖Two〗、t型站立法：左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立，上体稍向前倾.『2』平行站立法：2脚平行站立与肩同宽，上体稍向前倾。注意：站立过程中角不要内收或者外展，保持刀架与地面垂直，并在平时的运动中注意养成良好的站立姿势。

〖Three〗、双脚滑行 站立，用右脚内刃向侧后方蹬地，把身体重心移到左脚上，蹬地后的右脚迅速收回与左脚平行成双脚向前滑行。当向前滑行将要停止时，再用左脚内刃向侧后方蹬地，蹬地后迅速收回与右脚平行成双脚向前滑行。两脚依次交替蹬地连续向前滑行。

〖Four〗、倒滑与正滑原理相同，但身体的姿势与之相反。具体技巧如下：首先脚为一前一后，将两脚的脚跟轻抬离地面以脚尖为轴，顺势将身体转180度或者是先以右脚为重心，将左脚转180度，再将右脚转180度即可。注意在转向时，双脚尽量不要张开太大距离，保持平行即可。